老公回归家庭3个月了，但我每天还是疑神疑鬼、经常没来由就想羞辱他、训斥他，完事自己又很后悔，可当时就是控制不住。

虽然暂时我老公没表露出什么，但我很清楚如果我一直这样下去，没有哪个男人能受得了，他迟早会跟我离婚。但我不想离婚，要不也不会拖到今天，请问我现在该怎么办？

沈阳调查寻人侦探回答：

这位姐妹你好，很多姐妹都有跟你类似的经历，明明嘴上答应老公，为了孩子，为了这个家庭，可以原谅他这次背叛，可从那一刻开始，自己却好似掉进了万丈深渊，无时无刻不在痛苦中挣扎。

想要走出痛苦，唯有学会下面这3条心法——

第一，从失去的过程中，寻找得到。

没有人愿意去经历背叛，可如今背叛既已发生，我们再去痛苦、抱怨，也没办法去改变现实，这时候我们唯一可以做的，就是把这件事的出现当成一个复盘婚姻的契机，以此来看到自己在经营婚姻中的不足，去提升自己经营婚姻的能力，进而过好后面的人生。

第二，换一种思维去思考问题。

很多姐妹之所以陷在痛苦中走不去，主要原因是背叛发生后，你把自己禁锢在一个受害者角色中，大脑里想的都是“他为什么会背叛我，他怎么可以这样没良心？”

想要让自己不再痛苦，你就要让自己走出怨气陷阱，站在更高的位置去看待问题。

你要去想，如果再给我一次机会，我该怎样做才能把关系经营得亲密无间，让外面的人没有插足的余地？当你每天想的都是这些问题的时候，你会发现内心将生出一股向上的力量，那些负面的情绪也会悄然消失。

第三，你要叫醒你自己。

当你再陷入痛苦的时候，你就去反问自己——男人真的那么重要吗？爱情真的那么重要吗？难道人活着就没有比这些更重要的事情了吗？

如果我把想这些的时间，用在经营自己，好好爱自己上，可以照顾好自己的皮肤，保证每天的睡眠，让自己拥有稳定情绪以及立足社会的能力，那么这个男人，他会不会反过来围着我转呢？

所以姐妹们，现在你应该清醒过来了吧？与其去纠结婚姻的瑕疵，不如打造接近完美的自己！