和老公结婚十年了，可还是一沟通就容易吵架，尤其是遇到大事，比如买房、生娃、工作等话题。日常也大多时候都是无效沟通，每次想深入沟通就容易产生矛盾，感情也越来越淡了，怎么办？

沈阳专业调查婚外情回复：

夫妻双方无法进行深入有效的沟通，这是很多夫妻之间常见的沟通问题。

如果置之不理，久而久之，不管是大事想要深入沟通，还是日常聊天，找不到解决方法，都会渐渐不想聊，感情就会越来越淡，甚至会破裂。

很庆幸你能觉察和发现这个问题，我们一起来看看问题产生的原因和解决思路。

01、不愉快的沟通经历

另一半拒绝进行深入沟通，可能是曾经沟通中，有过不愉快的经历，且次数不少。

那么在对方看来，新一轮的沟通，尤其是大事，意味着可能会再一次出现不愉快的情况，从而进入【防御性倾听】。

也就是在开始沟通前，对方心里就会建立屏障，把你说的话理解为对ta的不信任，不认可。于是下意识地会沉默或者反驳、对抗你的观点。

有以下几个句式，可以判断：

（1）自我辩护型，喜欢以“没有、不是”之类的话为口头禅。

（2）攻击对方型，喜欢说对方的不是，比如常说“你不也是....？”。

（3）回避型，常见的口语“你要这么想，我也没办法”。

你可以回顾下之前的沟通中，自己或对方是否说过类似的话，如果是，大概率是因为过往不愉快的沟通经历导致对方进入了【防御性倾听】。

02、回应与表达的错位

我们表达时其实有分情感表达和逻辑表达。但日常中却经常出现“我和你谈情绪，你给我提建议”，或者“我问你具体事情，你却发泄了很多情绪”的情况，这都是回应与表达的错位。

一般情感表达包含了情绪和感受的表达，需要对方回应理解和共情。

比如妻子和丈夫说：“工作上好多事情，人又不够，领导催得又紧，感觉压力好大，好累。”

丈夫却回应妻子：“正常啦，我们也经常这样，你可以试着和领导沟通下。”然后又提了一堆优化工作方式的建议。

妻子表达工作上的情绪和感受，但丈夫却忽略了，直接提了建议。这样就会让妻子觉得丈夫不理解自己，不关心自己，进而可能出现争吵。

而如果对方是逻辑表达，即表达具体事件，那我们提供具体的方法和建议就好。

实际生活中，一个表达里也可能既有情绪表达又有逻辑表达，如果不表达清楚，很容易产生误解，从而引发争吵。

那我们该怎么有效解决呢？

针对第一点，首先要消除敌对感，沟通时注意用词以及采用提问方式引导。

当对方出现了防御性倾听，我们要理解，并尽量调整自己的情绪和语气，不要被对方带偏。

沟通时，避免使用绝对化的词，比如“你总是这样”“每次都是这样”“从来就不会认真去考虑”。

我们还可以用提问的方式去引导，让对方发现自己的防御性想法。比如“你这样想的原因是什么？”“为什么会这样想呢？”

引导对方思考深层原因，给Ta表达空间，让对方意识到问题所在，一起沟通解决方案，下次如何避免再次发生。

针对第二点，明确沟通目的，并把具体需求表达出来

开始一个沟通前，要清楚我们希望通过这次沟通达到什么目的，是为了了解对方的想法，还是为了得到对方的关心和理解，或者是希望对方帮忙做些事。

在表达时，把具体的需求说出来。如果不说出来，对方大概率不知道你的真实目的和需求是什么。

比如妻子在家带娃很累，想要一点自己的时间。看见丈夫下班，直接坐沙发上玩手机。却对丈夫说：“下了班就知道玩手机，都不和孩子玩一下。”

如果这样说，丈夫大概率会生气，甚至觉得自己上了一天班，休息下怎么了。

但如果妻子说：“我今天在家带娃带了一天，感觉腰好酸，有点累，想歇一下，你可以帮忙看看娃吗？”

丈夫这样就更能理解妻子的想法和期待。

沈阳专业调查婚外情想说，好的沟通不是一件容易的事，夫妻双方应该重视沟通的方法和技巧，这样感情才能更加长久。